Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Faszination Faszien

(Volkshochschule, ab Do., 21.9., 19.15 Uhr )

In diesem speziellen Übungsprogramm wird Faszientraining (mit und ohne Rolle) mit leichten, kräftigenden und dehnenden Einheiten kombiniert. Daraus ergibt sich ein buntes Bewegungskonzept, das Spaß macht und eine tolle Nebenwirkung beschert: Sie werden sich schnell beweglicher, belastbarer - einfach besser fühlen. Auch wer sich schon lange nicht mehr sportlich betätigt hat oder vielleicht sogar noch nie, ist in diesem Kurs herzlich willkommen. Die Übungen sind einfach zu erlernen und werden den individuellen Möglichkeiten angepasst. Für alle Anderen ist es die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, insbesondere solchen, bei denen oft nicht der gesamte Körper trainiert wird. Ideal ist dieser Kurs auch als Fortsetzung zu dem Faszienkurs aus dem vergangenen Semester (Wenn´s zwickt und zwackt, Faszien-Training für mehr Beweglichkeit).

freie Plätze Klangmassage

(Volkshochschule, Sa. 30.09.2017 10:00 - 15:00 Uhr )

Dieser Tag bietet die Möglichkeit, die entspannende Wirkung der Klangmassage zu erleben. Klanggeschichten und Übungen zur Achtsamkeit helfen dabei, den Körper auf angenehme Weise besser zu spüren und in eine tiefe Entspannung zu kommen. Die Klänge der Klangschalen lassen uns aufhören und leiten unsere Wahrnehmung nach innen, in die Ruhe und in die Stille.

freie Plätze Walk´n´Roll

(Volkshochschule, ab Di., 10.10., 15.45 Uhr )

In diesem Kurs läuft alles rund. Fast alle Übungen finden statt während man im Kreis geht. Das neuartige Trainingskonzept vereint leichtes Kardiotraining mit Übungen, die die Beweglichkeit erhöhen und helfen, Verspannungen und Verkürzungen abzubauen. Dieser Spaß im Kreis ist geeignet für Männer und Frauen, die Lust auf Bewegung haben und zusätzlich auf sanfte Art ihre Kraft und Ausdauer verbessern wollen. Auch auf niedrigem Konditionsniveau ist der Einstieg möglich. Mit Spaß und guter Laune ist dieser Kurs eine neue, runde Sache.

Anmeldung möglich Schulter-Nacken-Spezial

(Volkshochschule, ab Do., 2.11., 18.00 Uhr )

Verspannungen und Schmerzen von Schultern und Nacken sind weit verbreitet. Häufig verursacht durch berufsbedingten Bewegungsmangel, Dauerstress und Fehlhaltungen. In diesem Kurs werden Übungen zur Lockerung gezeigt, zur sanften Kräftigung der Muskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Wie baue ich erholsame, entspannende Pausen in meinen Alltag ein? Es gibt viele Möglichkeiten zur Selbsthilfe, wenn die Schultern und der Nacken zur Problemzone werden!

Anmeldung möglich Klopfakupressur

(Volkshochschule, Sa. 18.11.2017 11:00 - 14:00 Uhr )

Ob für Sie selbst oder für die Kinder, erlernen Sie in diesem dreistündigen Seminar einfache Klopfsequenzen und Ausgleichsübungen zur Selbstbehandlung bei kleineren psychischen Nöten. Sei es, um Stress abzubauen, die Konzentration bei den Hausaufgaben zu fördern, Ängste aufzulösen, Sorgen, leichte depressive Verstimmungen oder auch den Ärger über den Partner oder andere belastende Emotionen loszulassen. Das Beklopfen von Akupunkturpunkten ist sehr wohltuend und kann den Alltag viel harmonischer gestalten.

freie Plätze smovey® RELAX&WELLNESS

(Volkshochschule, Sa. 18.11.2017 16:00 - 18:30 Uhr )

Relax steht für Loslassen und Entspannen. Im alltäglichen Gebrauch wird Wellness allerdings mit einer passiven Form der Entspannung gleichgestellt und ruft beim Menschen emotionale Bilder hervor. Wir wollen hier eine Brücke bauen zwischen aktiver Form der Bewegung mit smovey, die der Entspannung dient und effektiver Techniken, die zur schnellen Entspannung führen und dadurch den Zustand von "Erdung" hervorrufen.

freie Plätze Massageworkshop für Anfänger/-innen

(Volkshochschule, So. 19.11.2017 11:00 - 15:00 Uhr )

In diesem Kurs lernen Sie Techniken, Ihrem Partner und anderen Familienmitgliedern gesundes Wohlbefinden zu schenken und Ihnen zu helfen, sich intensiv zu entspannen. Es werden Griffe für verschiedene Körperregionen vermittelt, die für jeden leicht zu erlernen und auszuführen sind. Weitergehende anatomische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Anmelden sollten Sie sich in jedem Fall zu zweit, um gegenseitig üben zu können.

Anmeldung möglich Feldenkrais®

(Volkshochschule, ab Sa., 2.12., 14.00 Uhr )

Das Kiefergelenk - wer beißt nicht schon mal die Zähne zusammen? Durchhalten, Zähne knirschen. Der Nacken - verspannt vor dem Computer, der Kopf wird schwer. Wie (er)trage ich, was auf meinen Schultern lastet? Wir üben, die Sinne zu schärfen, um zu entdecken, wie es sich anfühlt, wenn (Ver)Spannung einsetzt und suchen Bewegungsalternativen, die zu einem lockeren Kiefergelenk, einem beweglichen Nacken, leichten Schultern und gutem Durchatmen führen.

freie Plätze Schlafen Sie gut?

(Volkshochschule, ab Sa., 20.1., 15.00 Uhr )

Unser Leben ist oftmals geprägt durch Eile. Äußere unvorhersehbare Dinge kommen auf uns zu, wir sind getrieben. Es fehlen die Ruheinseln, tagsüber und abends. Da kann es Besserung geben: Mit speziellen Bewegungsübungen synchronisieren Sie die Hirnaktivität. Die geistige Erregbarkeit nimmt ab, Sie werden ruhiger und können somit leichter in den Schlaf gleiten. Dieses System wirkt abends zum Einschlafen ebenso wie nachts zum Wieder-Einschlafen.

Anmeldung möglich Ihr Wunschkurs - Vorschläge willkommen!

( Mi. 31.01.2018 00:00 - 00:00 Uhr )

Ihr Wunschkurs steht nicht im Programm? Schlagen Sie gern ein Thema und die gewünschten Kursinhalte vor, indem Sie sich in diesem Kurs anmelden. Bitte geben Sie Ihren Wunsch in jedem Fall im Feld "Bemerkungen" ein, damit wir alle Meldungen gut auswerten können.

Wir können Ihnen natürlich nicht garantieren, dass wir qualifizierte Lehrkräfte, geeignete Räume und eine ausreichende Nachfrage für alle Wünsche haben, aber wir nehmen Ihre Vorschläge gerne auf.

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