Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Richtig gut schlafen - aber wie?

(Volkshochschule, Di. 10.11.2020 19:00 - 20:30 Uhr )

Ereignisreiche Tage, Feierabende voller Aktivitäten - da sollte es einfach sein, gut und tief während der Nacht zu schlafen. Nicht selten ist das Gegenteil der Fall. Sobald das Licht gelöscht, ist sind viele Menschen hellwach. Sie beschäftigen sich mit „Gedankenkarussels“ oder werden, sofern das Einschlafen gelingt, immer wieder wach, mit zunehmenden Schwierigkeiten erneut einzuschlafen. So mancher greift irgendwann zu frei verfügbaren Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Doch erfolgt die erhoffte Besserung meist nur kurzzeitig oder bleibt ganz aus. Dieser Vortrag informiert über die einfachen Methoden guten Schlaf zu unterstützen und so auch langfristig wieder regelmäßig gesunde, erholsame Nachtruhe zu finden.

Eine schriftliche Anmeldung wird bis zum 4. November benötigt. Bitte beachten Sie die gesonderten Hinweise zu Vorträgen auf Seite 4 des Programmheftes und die aktuellen Veranstaltungsinformationen unter der entsprechenden Kursnummer auf der Homepage der Volkshochschule (www.vhs-neumuenster.de).

auf Warteliste Faszien-Training für Einsteiger/-innen

(Volkshochschule, ab Di., 8.9., 16.45 Uhr )

Faszien sind sehr zähes, feines Bindegewebe, das jeden Muskel im menschlichen Körper einhüllt und nur sehr langsam umzustrukturieren ist. Dieses Geflecht ist überall stark innerviert und deshalb an vielen Schmerzsituationen beteiligt. Es gilt daher, kollagene Verdickungen und Verklebungen zu "bearbeiten", die z. B. durch Bewegungsmangel und Stress entstanden sind. Mit diesem speziellen Übungsprogramm, in dem verschiedentlich auch die "Blackroll" zum Einsatz kommt, fördert man langfristig die Elastizität und Spannkraft der Faszien und behebt Verkürzungen, die zu Bewegungseinschränkungen und deshalb auch zu Schmerzen an Schultern, Rücken, Beinen o. ä. führen können. Wenn man bisher kaum oder gar keinen Sport gemacht hat, ist dieses Training ein guter Einstieg. Für alle übrigen ist es die ideale Ergänzung zu anderen Trainingsformen.

auf Warteliste Faszination Faszien

(Volkshochschule, ab Do., 17.9., 19.30 Uhr )

In diesem speziellen Übungsprogramm wird Faszientraining mit leichten, kräftigenden und dehnenden Einheiten kombiniert. Zudem kommt verschiedentlich die Blackroll zum Einsatz. Daraus ergibt sich ein buntes Bewegungskonzept, das Spaß macht und zu mehr Beweglichkeit, höherer Belastbarkeit und mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Die Übungen beinhalten teilweise ungewöhnliche Bewegungsabläufe und sorgen so dafür, dass Körperbereiche aktiviert werden, die im Alltag und oft auch bei anderen Sportarten kaum oder gar nicht genutzt werden. Deshalb ist dieser Kurs auch eine ideale Ergänzung zu anderen Trainingsformen, insbesondere solchen, bei denen oft nicht der gesamte Körper trainiert wird.

auf Warteliste Wintervergnügen für Faszien & Co.

(Volkshochschule, ab Do., 10.12., 19.15 Uhr )

Gemütlich vor dem Ofen sitzen, lesen, im Internet surfen - so oder ähnlich stellen sich die meisten Menschen wohl die Winterzeit vor. Dieser Kurs ist genau das Gegenteil. Mit verschiedenen Trainingsgeräten wie z. B. Blackroll, Hulahoopreifen oder Gymnastikball geht es mit Spaß und viel Bewegung durch den Winter. Ein bunter Mix aus Kraft-, Koordinations- und Dehnungsübungen sorgt dafür, dass die Teilnehmenden auch über den Jahreswechsel nicht "einrosten".

freie Plätze Schreibtisch = Folterinstrument?

(Volkshochschule, Sa. 14.11.2020 13:00 - 16:00 Uhr )

Was kann man selbst tun, damit der Schreibtischarbeitsplatz nicht zur Folterbank wird? Das Büro ist für viele Menschen der im Laufe des Tages (auch im Homeoffice) am längsten genutzte Raum. Viele Stunden sitzt man am Schreibtisch, um Arbeit und auch so mancher Freizeitbeschäftigung nachzugehen. Das ist für den menschlichen Körper, der für vielfältige Bewegung gemacht ist, extrem schwierig. Schmerzhafte Beschwerden in Schulter, Nacken und Rücken sind nur einige der häufigen Folgen. In diesem Workshop werden verschiedene Praktiken erklärt und geübt, alltagstaugliche Wege aus dieser Misere aufzeigen. Ganz kleine Verhaltensänderungen mit großer Wirkung führen dazu, dass der Stresspegel sinkt und die Lebensqualität steigt.

freie Plätze Feldenkrais®

(Volkshochschule, ab Sa., 14.11., 14.00 Uhr )

Das Kiefergelenk - wer beißt nicht schon mal die Zähne zusammen? Durchhalten, Zähne knirschen. Der Nacken - verspannt vor dem Computer, der Kopf wird schwer. Wie (er)trage ich, was auf meinen Schultern lastet? Wir üben die Sinne zu schärfen, um zu entdecken wie es sich anfühlt, wenn (Ver)Spannungen einsetzen und suchen Bewegungsalternativen, die zu einem lockeren Kiefergelenk, einem beweglichen Nacken, leichten Schultern und gutem Durchatmen führen.

freie Plätze Schulter-Nacken-Spezial

(Volkshochschule, Sa. 14.11.2020 10:00 - 12:00 Uhr )

Verspannungen und Schmerzen von Schultern und Nacken sind weit verbreitet. Häufig verursacht durch berufsbedingten Bewegungsmangel, Dauerstress und Fehlhaltungen. In diesem Workshop werden Übungen zur Lockerung gezeigt, zur sanften Kräftigung der Muskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Wie baue ich erholsame, entspannende Pausen in meinen Alltag ein? Es gibt viele Möglichkeiten zur Selbsthilfe, wenn die Schultern und der Nacken zur Problemzone werden!

Anmeldung möglich Gutes für die Füße

(Volkshochschule, Sa. 23.01.2021 10:00 - 13:20 Uhr )

Die Aufmerksamkeit in diesem Kurs wird den Füßen gewidmet, die uns durch unser Leben tragen. Mit Freude und ohne Leistungsdruck erarbeiten wir schrittweise eine verbesserte Fußwahrnehmung. Als Hilfe zur Selbsthilfe erlernt man vorbeugend, konkrete Übungen zur Stärkung bestimmter Fußmuskeln für den Ausbau der Fußgewölbe und für die Zehen. Ziel dieses Kurses ist es, eine Grundlage zu geben, die Fußstabilität zu verbessern sowie Möglichkeiten aufzuzeigen, mit denen im Alltag ein vermehrtes Wohlbefinden der Füße erreicht werden kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Menschen jeden Alters sind willkommen!

auf Warteliste Massageworkshop für Anfänger/-innen

(Volkshochschule, So. 01.11.2020 10:00 - 14:00 Uhr )

In diesem Workshop werden verschiedene Techniken erlernt, dem Partner und anderen Familienmitgliedern gesundes Wohlbefinden zu schenken und ihnen zu helfen, sich intensiv zu entspannen. Es werden Griffe für verschiedene Körperregionen gezeigt und geübt, die für jeden leicht zu erlernen und auszuführen sind. Weitergehende anatomische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Die Anmeldung sollte in jedem Fall zu zweit (1 Haushalt) erfolgen, um gegenseitig üben zu können. Wer allein teilnimmt, ist auf das Zusehen beschränkt.

freie Plätze Massageworkshop für Fortgeschrittene

(Volkshochschule, So. 29.11.2020 10:00 - 14:00 Uhr )

Dieser Workshop bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, die bereits im Massageworkshop für Anfänger/-innen erworbenen Kenntnisse zu festigen und weiterzuentwickeln. Es werden zusätzliche Techniken für verschiedene Körperbereiche gezeigt und geübt, die auch ohne anatomische Kenntnisse gut anwendbar sind. Mit einiger Übung wird es den Teilnehmenden gelingen, ihre Angehörigen zuverlässig zu unterstützen auch nach anstrengendsten Tagen Ruhe und wohltuende Entspannung zu finden. Die Anmeldung für diesen Workshop sollte in jedem Fall zu zweit erfolgen, um gegenseitig üben zu können. Wer allein teilnimmt ist auf Zusehen beschränkt.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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