Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Angebote exklusiv für Mitarbeitende der Stadt Neumünster

Kursangebote >> Sonderrubrik >> Fortbildung Stadt Neumünster

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Keine Onlineanmeldung möglich Bewegungstraining für Faszien und Co.

(Volkshochschule, ab Di., 16.11., 16.45 Uhr )

Für alle, die ihr Sportprogramm mit einem vielseitigen Bewegungstraining ergänzen möchten ist dieser Kurs genau richtig. Zum Einsatz kommen verschiedene Trainingsutensilien wie Gymnastikball, Hulahoppreifen, Blackroll uvm., um auch Körperregionen wieder in Bewegung zu bringen, die nicht nur im Berufsleben oft vernachlässigt werden. Jede Kursstunde beginnt mit dem "5 Minuten Büroprogramm". Diese kleine Trainingseinheit ist so konzipiert, dass jeder sie direkt am Arbeitsplatz in den Alltag integrieren und so Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann.

Keine Onlineanmeldung möglich Tai Chi für Fortgeschrittene

(Rathaus, ab Mi., 28.4., 12.30 Uhr )

Ursprünglich wurde Taijiquan als innere Kampfkunst sowie als Gesundheitsübung und Bewegungsmeditation in China entwickelt. Langsame, weiche, fließende Bewegungen im Einklang mit den natürlichen Möglichkeiten des eigenen Körpers führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer. Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit der Kurzform nach Cheng Manching und lernen an Hand eines vorgegebenen Bewegungsablaufes in unseren Körper zu spüren und uns neu wahrzunehmen. Entspannen, loslassen und Achtsamkeit sind dabei Weg und Ziel zugleich. Aspekte des Qigong fließen in die Übungen mit ein.

Keine Onlineanmeldung möglich Gedächtnistraining für Arbeit und Büro

(Volkshochschule, Di. 30.11.2021 09:00 - 15:00 Uhr )

Besonders in der Arbeitswelt ist man einer immer größer werdenden Informationsflut ausgesetzt. Das verlangt vom Gedächtnis Höchstleistungen. Die eigene Gedächtnisleistung zu trainieren und zu optimieren, wird in diesem Tageskurs vermittelt. Das Gedächtnistraining ist ein Training mit allen Sinnen, Gefühl und Verstand. Es kommt ohne Zeitlimit aus und versursacht keinen Leistungsdruck. Es erfasst das ganze Spektrum der Hirnleistung und erweitert das Wissen für Denk- und Gedächtnisvorgänge.

Trainingsziele:
- Einprägen und Behalten von Namen, Telefonnummern, Zahlen, Terminen, Informationen und Fakten
- Maximale Nutzung der Gehirnkapazität
- Erlernen von Entspannung und Konzentration
- Verbesserung des Denkvermögens
- Suche nach kreativen Problemlösungen
- Steigerung der kristallinen Intelligenz
- Erschließung neuer Interessensgebiete

Keine Onlineanmeldung möglich Besser Schlafen mit dem Sounder Sleep System

(Volkshochschule, ab Di., 8.6., 9.00 Uhr )

Unser Arbeitsleben ist oftmals geprägt durch Eile, Tempo, Termin- und Leistungsdruck, manchmal kommen viele äußere unvorhersehbare Dinge an einem Arbeitstag auf einen zu. Diese beschäftigen uns dann teilweise auch weiterhin in unserer Freizeit, wenn wir zur Ruhe kommen, um einzuschlafen.
Hierfür gibt es Möglichkeiten und Methoden, die helfen besser in den Schlaf zu kommen:
Mit den speziellen Bewegungs- und Atemübungen, angelehnt an die Methoden des Sounder Sleep Systems - BASIS FELDENKRAIS - wird die Hirnaktivität synchronisiert, die geistige Erregbarkeit nimmt ab, man wird ruhiger und kann somit leichter in den Schlaf gleiten. Dieses System wirkt abends zum Einschlafen und ebenso nachts zum Wiedereinschlafen. Während dieser zwei Seminartage werden unterschiedliche Übungen vermittelt, die helfen besser zu schlafen und Arbeitstag und Freizeitnacht zu trennen. Am Ende des Seminars ist jeder in der Lage einen eigenen Trainingsplan zusammenstellen, mit welchen Übungen er am besten in den erholsamen Schlaf kommt. Des Weiteren wird sich auch mit weiteren Aspekten eines gesunden Schlafes beschäftigt, der sogenannten Schlafhygenie.

Keine Onlineanmeldung möglich Fit und gesund durch den Bürotag mit der richtigen Pausenverpflegung

(Volkshochschule, Mi. 26.05.2021 09:00 - 17:00 Uhr )

Wer berufsbedingt den ganzen Tag sitzt, muss mehr auf seine Ernährung achten. Sonst steigen die Pfunde und die Gesundheit wird in Mitleidenschaft gezogen. Dabei machen es uns die Umstände nicht immer leicht: Ständig hat jemand Geburtstag und die Currywurst in der Kantine ist einfach der Dauerbrenner. In dem Tagesworkshop lernt man, warum man sich wie ernähren sollte, um fit und gesund durch den Arbeitstag zu kommen. Geübt wird die Bewertung von einzelnen Lebensmitteln, Getränken und Snacks sowie gängigen Mittagsangeboten in der Innenstadt. Ein forschender Blick auf die Verpackung bleibt dabei nicht aus. Wie viel Zucker ist drin und woran erkenne ich das? Was sind nochmal gesunde Fette und ist wirklich das drin, was draufsteht? Beim gemeinsamen Mittagessen in der hauseigenen Kantine wird das Erlernte direkt in die Praxis umgesetzt und kritisch beleuchtet. Tipps und Ideen für die eigenständige Zubereitung der optimalen Pausenverpflegung runden den Tag ab. Denn nichts wird so heiß gegessen, wie es gekocht wird.

Keine Onlineanmeldung möglich Fit und gesund durch den körperlich harten Arbeitstag

(Volkshochschule, Mi. 02.06.2021 09:00 - 17:00 Uhr )

Während die Kollegen im geheizten oder klimatisierten Büro sitzen, ist man draußen unterwegs, arbeitet hart und verbringt die Pausen im Auto oder unterwegs? Da will eine gesunde Verpflegung gelernt sein. Sonst droht schnell Müdigkeit, Leistungseinbuße und Übergewicht.
In dem Tagesworkshop wird praxisnah über die Hintergründe von Ernährungsempfehlungen aufgeklärt. Jeder Teilnahme bekommt die Möglichkeit sein Ess- und Ernährungsverhalten zu reflektieren, den Ernährungszustand (d.h. Muskel- und Fettanteil, Energieverbrauch) bestimmen zu lassen und daraus entsprechende Konsequenzen abzuleiten. Man bekommt ein Gefühl für die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge und lernt Außer-Haus-Angebote zu bewerten. Die richtige Zusammenstellung der eigenen Brotbox und Tipps für sogenanntes to-go-food runden den Tag ab, nachdem mittags gemeinsam gespeist wurde. Leistungsfähig und gesund kommt man so über den Tag.

Keine Onlineanmeldung möglich Wege aus dem Schmerz

(Volkshochschule, ab Mo., 17.5., 9.00 Uhr )

Vielfältige schmerzhafte Beschwerden belasten immer mehr Menschen. Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, Verdauungsstörungen und vieles mehr beeinträchtigen Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Sehr oft sind nur geringe Veränderungen im Umgang mit sich selbst nötig, um Gesundheit und Wohlbefinden dauerhaft wesentlich zu verbessern und so beschwerdefreie Lebensfreude zurückzugewinnen. Dieses Seminar hilft den Teilnehmern, die richtigen Verhaltensweisen wiederzuentdecken und alltagstauglich auch im Berufsleben umzusetzen. Zudem wird eine Technik zur Selbstbehandlung bei akuten Schmerzen im Bewegungsapparat gezeigt und geübt.

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Programm Frühjahr 2021
(ab 20. März erhältlich)

Kita-Fortbildungen 2021

 

Teilnahmebedingungen, Benutzungs- und Entgeltordnung für die Volkshochschule (Satzung) gültig ab 01.07.2016

 

 

 

 

 

 

 

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