Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Achtsamkeit Kurs 4: Gedanken und Gefühle

(Volkshochschule, ab Sa., 19.1., 13.00 Uhr )

Achtsamkeit bedeutet, bewusst den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Das klingt zunächst einfach, doch im beruflichen wie im häuslichen Alltag fällt es oft schwer, bei sich zu sein und gleichzeitig den auf uns einströmenden Anforderungen gerecht zu werden. Indem wir bewusst leben durch Achtsamkeit haben wir die Möglichkeit, diesem Automatismus entgegen zu wirken. Dies hat, wie Studien zeigen, positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, denn Achtsamkeit hilft mit Stress, Krisen, Schmerz und Krankheit in einer bereichernden Weise umgehen zu können. Durch die Schulung von Achtsamkeit lässt sich der Stress im Alltag reduzieren, das eigene Leben mehr ins Gleichgewicht bringen und dadurch langfristig die Gesundheit erhalten.

Kurs 4: Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen (Aufbaukurs 3)
Achtsamkeit entschleunigt und ist eine wirkungsvolle Methode, wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst und der Umwelt zu kommen. Nicht umsonst heißt es, jemand sei "außer sich", der sich gerade fürchterlich ärgert und dadurch in Stress gerät. Würde er stattdessen "bei sich" bleiben, könnte er angemessener reagieren und würde nicht von seinen Gefühlen überschwemmt werden. Themenschwerpunkt wird in diesem Kurs der achtsame Umgang mit störenden Gedanken und unliebsamen Gefühlen. Dazu werden Möglichkeiten aufgezeigt, diesen möglichst wertneutral und annehmend zu begegnen. Wahrnehmungsübungen, kleine Experimente und Meditationen dienen weiterhin dazu, die persönliche Aufmerksamkeit zu schulen, Körper- und Atemübungen werden vertieft, ohne es zu bewerten.

freie Plätze smovey® RELAX & WELLNESS

(Volkshochschule, Sa. 19.01.2019 13:00 - 15:30 Uhr )

Relax steht für Loslassen und Entspannen, Wellness allerdings wird mit einer passiven Form der Entspannung gleichgestellt und ruft beim Menschen emotionale Bilder her- vor. Wir wollen hier eine Brücke bauen zwischen aktiven Formen der Bewegung mit smovey, die der Entspannung dienen, und effektiven Techniken, die zur schnellen Entspannung führen und dadurch den Zustand von "Erdung" hervorrufen.

freie Plätze Stressfrei im Alltag

(Volkshochschule, Sa. 02.02.2019 13:00 - 17:00 Uhr )

Bei immer mehr Menschen geraten Zeit- und Erfolgsdruck zum schädigenden Dauerproblem. Das liegt nicht zuletzt daran, dass die meisten Menschen keinen Weg aus diesem "Hamsterrad" herausfinden. Die Natur hat unseren Organismus so konzipiert, dass hoher Druck kurzzeitig ausgehalten werden kann, dann sogar stimulierend wirkt. Auch deshalb bemerken viele Menschen die Schäden, die durch anhaltend ungünstigen Umgang mit Stress und psychischem Druck entstehen, oft erst wenn bereits körperliche oder psychische Beeinträchtigungen eingetreten sind. Deshalb ist es so wichtig, den naturgegebenen Rahmen zu verstehen und schädliche Verhaltensweisen zu verändern. Dann bleibt das volle Leistungspotenzial nutzbar und man fühlt sich wieder gesund und gut. Dieser Workshop bietet Gelegenheit, die eigenen Grenzen in Ruhe auszuloten. Danach werden verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, die im Alltag wie Werkzeuge eingesetzt werden können, um die Leistungsfähigkeit, die Gesundheit und damit das Wohlbefinden zu fördern und zu erhalten.

freie Plätze Auf dem Weg der Achtsamkeit bleiben (Übungsgruppe)

(Volkshochschule, Mi. 06.02.2019 18:30 - 21:00 Uhr )

Bewusst leben mit Achtsamkeit ist ein Prozess, der nur bei konsequenter Anwendung Erfolg haben kann, denn Achtsamkeit ist nicht nur eine gesundheitsfördernde Methode, die durch regelmäßiges Üben erlernt werden kann, sondern auch eine selbstbestimmte innere Haltung mit der entsprechenden Lebensphilosophie.

Die Übungsgruppe ist offen für alle, die bereits Kurse in Achtsamkeit belegt haben. Die Inhalte dieses Kurses orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer, um sich miteinander auszutauschen, eigene Erfahrungen zu reflektieren, auftauchende Fragen zu klären und sich Anregungen zum Üben zu holen. Bei Interesse läuft diese Gruppe weiter.

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