Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Faszien-Training für Einsteiger/-innen

(Volkshochschule, ab Di., 3.9., 17.00 Uhr )

Faszien sind sehr zähes, feines Bindegewebe, das jeden Muskel im menschlichen Körper einhüllt und nur sehr langsam umzustrukturieren ist. Dieses Geflecht ist überall stark innerviert und deshalb an vielen Schmerzsituationen beteiligt. Es gilt daher, kollagene Verdickungen und Verklebungen zu beheben, die z. B. durch Bewegungsmangel und Stress entstanden sind. Mit diesem speziellen Übungsprogramm, in dem verschiedentlich auch die "Blackroll" zum Einsatz kommt, fördert man langfristig die Elastizität und Spannkraft der Faszien und behebt Verkürzungen, die zu Bewegungseinschränkungen und deshalb auch zu Schmerzen an Schultern, Rücken, Beinen o. ä. führen können. Wenn man bisher kaum oder gar nicht Sport getrieben hat, ist dieses Training ein guter Anfang. Für alle übrigen ist es die ideale Ergänzung zu anderen Trainingsformen.

Anmeldung möglich Faszination Faszien

(Volkshochschule, ab Do., 12.9., 19.15 Uhr )

In diesem speziellen Übungsprogramm wird Faszientraining mit leichten, kräftigenden und dehnenden Einheiten kombiniert. Daraus ergibt sich ein buntes Bewegungskonzept, das Spaß macht und eine tolle Nebenwirkung beschert: Man fühlt sich schnell beweglicher, belastbarer - einfach besser. Die Übungen beinhalten teilweise ungewöhnliche Bewegungsabläufe und sorgen so dafür, dass Körperbereiche aktiviert werden, die im Alltag und oft auch bei anderen Sportarten kaum oder gar nicht genutzt werden. Deshalb ist dieser Kurs auch eine ideale Ergänzung zu anderen Trainingsformen, insbesondere solchen, bei denen oft nicht der gesamte Körper trainiert wird.

freie Plätze Feldenkrais®

(Volkshochschule, ab Sa., 28.9., 14.00 Uhr )

Das Kiefergelenk - wer beißt nicht schon mal die Zähne zusammen? Durchhalten, Zähne knirschen. Der Nacken - verspannt vor dem Computer, der Kopf wird schwer. Wie (er)trage ich, was auf meinen Schultern lastet? Wir üben die Sinne zu schärfen, um zu entdecken wie es sich anfühlt, wenn (Ver)Spannung einsetzt und suchen Bewegungsalternativen, die zu einem lockeren Kiefergelenk, einem beweglichen Nacken, leichten Schultern und gutem Durchatmen führen.

freie Plätze Wohlbefinden wiederfinden

(Volkshochschule, Sa. 28.09.2019 13:00 - 16:00 Uhr )

Jeden Tag ergeben sich viele Gründe, die Druck aufbauen. Solche Belastungen wirken sich schnell negativ auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit aus. Die Natur hat vorgesehen, dass der Mensch durch regelmäßige Intervalle im Laufe des Tages immer wieder zu seiner Höchstform zurückfinden kann. Die meisten Erwachsenen haben jedoch das Gefühl für diese natürlichen Rhythmen verloren und nutzen sie deshalb kaum oder ignorieren sie sogar ganz. In diesem Workshop lernt man die individuellen Rhythmen kennen und nutzen. Verschiedene alltagstaugliche Techniken, Belastungen anders als bisher zu bewältigen und so negative Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden zu vermeiden, werden gezeigt und geübt. Besonderes Augenmerk wird hierbei auf die von Natur aus vorhandenen, heutzutage jedoch viel zu selten genutzten Möglichkeiten gelegt. Natürliche Rhythmen spielen hier eine ebenso wichtige Rolle wie die verschiedenen physischen und psychischen Signale, die der menschliche Organismus gibt.

Anmeldung möglich Klangmassage

(Volkshochschule, Sa. 26.10.2019 10:00 - 15:00 Uhr )

Dieser Tag bietet die Möglichkeit, die entspannende Wirkung der Klangmassage zu erleben. Klanggeschichten und Übungen zur Achtsamkeit helfen dabei, den Körper auf angenehme Weise besser zu spüren und in eine tiefe Entspannung zu kommen. Die Klänge der Klangschalen lassen uns entspannen und leiten unsere Wahrnehmung nach innen, in die Ruhe und in die Stille.

freie Plätze Massageworkshop für Anfänger/-innen

(Volkshochschule, So. 27.10.2019 11:00 - 15:00 Uhr )

In diesem Workshop werden verschiedene Techniken erlernt, dem Partner und anderen Familienmitgliedern gesundes Wohlbefinden zu schenken und ihnen zu helfen, sich intensiv zu entspannen. Es werden Griffe für verschiedene Körperregionen gezeigt und geübt, die für jeden leicht zu erlernen und auszuführen sind. Weitergehende anatomische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Die Anmeldung sollte in jedem Fall zu zweit erfolgen, um gegenseitig üben zu können. Wer allein teilnimmt, ist auf das Zusehen beschränkt.

freie Plätze Klopfakupressur

(Volkshochschule, Sa. 02.11.2019 11:00 - 14:00 Uhr )

Ob für sich selbst oder für die Kinder, in diesem dreistündigen Seminar erlernt man einfache Klopfsequenzen und Ausgleichsübungen. Sei es, um Stress ab- zubauen, die Konzentration bei den Hausaufgaben zu fördern, Ängste aufzulösen, Sorgen, leichte depressive Verstimmungen oder auch den Ärger über den Partner oder andere belastende Emotionen loszulassen. Das Beklopfen von Akupressurpunkten ist sehr wohltuend und kann den Alltag viel harmonischer gestalten.

freie Plätze Schulter-Nacken-Spezial

(Volkshochschule, ab Mo., 4.11., 17.00 Uhr )

Verspannungen und Schmerzen von Schultern und Nacken sind weit verbreitet. Häufig verursacht durch berufsbedingten Bewegungsmangel, Dauerstress und Fehlhaltungen. In diesem Kurs werden Übungen zur Lockerung gezeigt, zur sanften Kräftigung der Muskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Wie baue ich erholsame, entspannende Pausen in meinen Alltag ein? Es gibt viele Möglichkeiten zur Selbsthilfe, wenn die Schultern und der Nacken zur Problemzone werden!

freie Plätze Muskulären Triggerpunkten selbst zuleibe rücken

(Volkshochschule, Sa. 09.11.2019 13:00 - 17:00 Uhr )

Der Workshop beginnt mit einer kurzen Einführung zum Thema "Triggerpunkte", deren Entstehung, Funktion und letztlich Auflösung. Triggerpunkte können in Muskeln u. a. durch Fehl- oder Überbelastung entstehen und sind Auslöser von Schmerzen. Werden diese Punkte mit der richtigen Technik bearbeitet, sorgt der Organismus dafür, dass sie verschwinden und mit ihnen der Schmerz. Man lernt eine Möglichkeit kennen, einigen der am häufigsten auftretenden Triggerpunkte den Garaus zu machen. So kann aufkommenden Nacken- oder Schulterbeschwerden oder Schmerzen im unteren Rücken, die nicht selten auch in die Beine ausstrahlen, eine wirksame Methode entgegengesetzt werden. Eine Anmeldung für diesen Workshop bitte immer zusammen mit einem Verwandten oder Bekannten vornehmen, damit Sie die vorgestellte Technik gegenseitig ausprobieren und üben können. Wer allein teilnimmt, ist auf das Zusehen beschränkt.

freie Plätze Rückenschmerzen adé

(Volkshochschule, Sa. 23.11.2019 13:00 - 16:00 Uhr )

Das Büro ist inzwischen für viele Menschen der im Laufe des Tages am längsten genutzte Platz. Viele Stunden sitzt man am Schreibtisch, um Arbeit aber auch so mancher Freizeitbeschäftigung nachzugehen. Das ist für den menschlichen Körper, der für vielfältige Bewegung gemacht ist, extrem anstrengend. Schmerzhafte Beschwerden in Schulter, Nacken und Rücken sind nur einige der häufigen Folgen. Die verschiedenen Praktiken, die in diesem Workshop erklärt und geübt werden, zeigen einfache und vor allem im Alltag problemlos anwendbare Möglichkeiten aus dieser Misere.

freie Plätze Schlafen Sie gut?

(Volkshochschule, ab Sa., 30.11., 15.00 Uhr )

In diesem zweitägigen Seminar werden viele Bewegungsübungen erlernt, die zum einen den Körper entspannen und zum anderen auch die Gedanken etwas beruhigen. Man bekommt zusätzlich viele nützliche Informationen, wie man mit Hilfe des Sounder Sleep System gut zur Ruhe kommen kann und beschäftigt sich mit den vielfältigen Aspekten, die für einen gesunden und erholsamen Schlaf von Nöten sind. Am Ende des Wochenendseminars bekommt jede/r Teilnehmer/-in die vorgestellten Übungen in schriftlicher Form zur Verfügung gestellt.

Anmeldung möglich Ihr Wunschkurs - Vorschläge willkommen!

( Fr. 31.01.2020 00:00 - 23:59 Uhr )

Ihr Wunschkurs steht nicht im Programm? Schlagen Sie gern ein Thema und die gewünschten Kursinhalte vor, indem Sie sich in diesem Kurs anmelden. Bitte geben Sie Ihren Wunsch in jedem Fall im Feld "Bemerkungen" ein, damit wir alle Meldungen gut auswerten können.

Wir können Ihnen natürlich nicht garantieren, dass wir qualifizierte Lehrkräfte, geeignete Räume und eine ausreichende Nachfrage für alle Wünsche haben, aber wir nehmen Ihre Vorschläge gerne auf.

freie Plätze Schluss mit Schmerzen!

(Volkshochschule, Sa. 01.02.2020 10:00 - 14:30 Uhr )

Beschwerden in Kopf, Nacken, Rücken, Armen, Beinen sind nur einige Beispiele für die vielfältigen Schmerzen, die Menschen fälschlicherweise nicht selten glauben, ertragen zu müssen. Tatsächlich sind Schmerzen jedoch ein kurzzeitiges Signal des Körpers, das darüber informieren soll wenn etwas nicht in Ordnung ist. Deshalb geht es in diesem Workshop darum, Schmerzsignale wieder richtig deuten zu lernen und auf Grundlage dieses Wissens, richtig zu reagieren, damit Schmerz nicht zur wiederkehrenden oder gar anhaltenden Belastung wird. Erlernt und geübt werden in diesem Zusammenhang auch verschiedene Verhaltensweisen um Schäden möglichst vorzubeugen, die für jeden Menschen sehr einfach in Alltag, Beruf und Freizeit umzusetzen setzen sind.

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Volkshochschule Neumünster

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Fax: 04321 41996-99
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Programm Herbst 2019

Kita-Fortbildungen 2019

 

 

 

 

 

 

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